Pratiques d'automne

🍂🍁🍃Comment la MTC voit cette période et quels symptômes physiques et psychologiques y sont associés

Tu vois le soleil plus bas dans le ciel, les feuilles qui s’apprêtent à tomber, l’énergie qui baisse au rythme des journées qui, elles, deviennent plus courtes. Les fruits sont arrivés à maturation, c’est le temps de la récolte. Les voies respiratoiress’encombrent, les nez coulent, la toux tente d’éliminer ce qui t’encombre. Les intestins fonctionnent au ralenti, l’élimination est plus lente, voire incomplète. La saison marque notre peau qui peut être plus sensible, plus sèche. La peau, comme synonyme de notre frontière entre ce qui se passe en nous et l’extérieur. Une frontière qui peut être plus en déséquilibre. La question des limites et du contact que tu entretiens avec ton environnement se pose. L’humeur à tendance à la mélancolie de l’été, les plaintes émergent et la tristesse peut prendre le dessus. Le côté rigide et tranchant du caractère peut remonter à la surface, celui du perfectionnisme aussi.

Le temps est venu d’équilibrer notre corps avec cette énergie saisonnière, d’activer notre Confiance en la Vie et de réguler le contact que nous entretenons avec l’extérieur. Un temps de laisser-aller pour faire place à la nouveauté.

🍂🍁🍃Proposition de DO-IN (autotaping sur le corps pour stimuler, relaxer les zones en déséquilibre)

L’automne est associé, en MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise) aux organes Poumons et aux viscères Gros Intestins. Ce sont ces espaces énergétiques qui auront le plus tendances aux déséquilibres. Il est donc bienvenu de les stimuler, d’en prendre soin pour garder la santé ;-)

• Le dos droit et détendu, tu replies les doigts de la main et tu prends 3 respirations profondes.

• Tu poursuis ces respirations profondes et conscientes durant tout l’exercice et tu tapotes la zones sous les clavicules, depuis le sternum vers l’épaule. Tu actives toute la zone du Poumon. A gauche, puis à droite. Cela peut prendre du temps, cela peut être plus ou moins intense.

• Tu prends le temps de ressentir l’intensité que tu dois mettre dans ce tapin pour équilibrer cette zone.

• Tu poursuis le tapin depuis l’épaule vers la main, sur l’intérieur du bras et tu remontes en tapotant le bras extérieur depuis la main vers l’épaule.

• Tu montes et descends 3 fois sur chaque bras, de manière consciente, avec une attention sur les zones de tension, les zones confortables. Toujours avec un thorax bien ouvert et une respiration consciente et profonde.

• Tu descends ton attention vers ton ventre, la région sous le nombril. Tu laisses la respiration descendre dans cette zone, comme pour nourrir la zone.

• Tu poursuis les percussions dans cette zone, en partant de la hanche gauche, vers la hanche droite, comme pour former un demi-cercle, sous le nombril. 3X. Puis tu poursuis les percussions de la hanche droite vers la hanche gauche, en formant un demi-cercle, au-dessus du nombril. 3X. Tu actives cette zone du Gros Intestion. Tu poursuis en frottant, avec le plat de la main, toute la zone du ventre, en formant un cercle. 3X. Tu termines avec les deux mains à plat sur le nombril et tu restes là, un instant, et tu gardes le contact avec ton corps, avec cette zone. Ton souffle est profond et léger à la fois.

🍂🍁🍃Proposition de RESPIRATION

Pour garder ton capital énergie emmagasiné cet été ou recharger tout simplement tes batteries, je te propose une petite pratique respiratoire.

La respiration est notre outil anti-stress de base, disponible à tout moment. A la maison ou au travail, réguler consciemment notre respiration nous aide à se détendre et à recharger nos batteries.

Pour travailler ton souffle, tu peux d’abord prendre conscience du lien entre le corps, les pensées, les émotions et les événements extérieurs. Etre à l’écoute de ton corps.

Et tu détecte les messages du corps qui expriment s’il est en équilibre ou pas. Les signaux peuvent être physiques, émotionnels et comportementaux.

A partir de cette observation pure, tu passes à l’action. Tu peux choisir consciemment comment respirer de manière à rester calme, serein et non-réactif. Tu vas influencer volontairement ton système nerveux autonome et équilibrer la partie sympathique (responsable du mode ‘actif’, la fuite et le combat) et la partie parasympathique (mode repos, la guérison et la récupération).

La respiration consciente te fait passer du mode ‘pilote automatique’ à un état de choix conscient, de pensée logique et rationnelle”. Tu deviens acteur de ton propre équilibre.

Je te propose ici, la technique respiratoire « 365 » qui fait baisser les niveaux de cortisol, renforce le système immunitaire et stimule l’énergie.

1. Je t’invite à mettre un chrono pour te rappeler à ton quotidien après 5 minutes.

2. Tu t’assieds de manière confortable. Le dos le plus droit possible, sans tension.

3. Tu prends quelques respirations profondes et conscientes pour rejoindre progressivement l’espace de ton corps.

4. Tu inspires profondément et doucement pendant 5 secondes et tu expires lentement pendant 5 secondes tout en gardant le focus sur la respiration.

5. Tu pratiques 3 fois par jour, 6 respirations par minute, durant 5 minutes.

🍂🍁🍃Proposition de BHAVANA/MEDITATION (la direction que je donne à chaque journée)

« Je lâche prise sur ce qui ne me nourrit plus aujourd’hui et j’accueille la nouveauté en faisant confiance en la Vie et à ce qu’elle m’apporte pour me grandir, m’alléger, m’ouvrir et me mettre en joie ».

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Excellent automne à toi!🍂🍁🍃